ferramentas

Dez ferramentas que ajudam você a entender o próprio corpo.

Calculadoras e quizzes baseados em escalas validadas. Use como um primeiro mapa - e leve o resultado pra consulta, se quiser ir mais fundo.

calculadoras

Calculadora de IMC

Saiba seu Índice de Massa Corporal e sua faixa de peso saudável - com interpretação clínica baseada nas faixas da OMS.

1 min

TMB & Gasto Calórico

Descubra quantas calorias o seu corpo gasta por dia - em repouso e com atividade. Fórmula Mifflin-St Jeor.

2 min

Quanto de água por dia

Quanto de água o seu corpo precisa - ajustado pra peso, atividade e clima.

1 min

Proteína por dia

Quantos gramas de proteína você precisa - calibrado pra emagrecer, manter ou hipertrofiar.

2 min

Cintura-quadril e risco cardio

Mais preditivo que o IMC para risco cardiovascular: a relação entre cintura e quadril. Faixas adotadas pela OMS.

1 min

quizzes diagnósticos

Tenho compulsão alimentar?

Rastreio em 16 perguntas baseado na Binge Eating Scale validada - para entender se o seu padrão pede atenção profissional.

4 min

Risco de pré-diabetes

Calcule seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos - escala FINDRISC, adotada pela Sociedade Brasileira de Diabetes.

3 min

Qual o meu perfil

Em 8 perguntas, identifique se seu caso é mais clínico, comportamental, de emagrecimento ou performance.

3 min

Tenho efeito sanfona?

Em 10 perguntas, identifique se seu padrão de peso e dieta está no ciclo restrição → descontrole → reganho - o famoso efeito sanfona.

4 min

Meu intestino tá bem?

Rastreio para Síndrome do Intestino Irritável e sinais de SIBO, baseado nos critérios oficiais Rome IV.

4 min

Todas as ferramentas usam escalas validadas (BES, FINDRISC, TFEQ-R18, Rome IV, PSQI). São instrumentos de rastreio - não substituem avaliação profissional individual.