calculadora · 1 min
Quanto de água o seu corpo realmente precisa.
A regra dos 2 litros é um chute. A real depende do seu peso, do seu treino e do clima. Em 1 minuto você tem uma estimativa individualizada - em mililitros e em copos de 200 ml.
perguntas frequentes
O que costuma vir como dúvida.
Fonte: EFSA Panel on Dietetic Products - Dietary Reference Values for water (2010) + Diretrizes brasileiras de hidratação ABRAN. Instrumento de rastreio. Não substitui avaliação profissional individual.