Emagrecer depois da gravidez: o que respeitar
Pressa é o oposto do necessário. O corpo pede método.
Saúde óssea pós-menopausa: a dieta protege?
Cálcio, vitamina D, proteína, magnésio, vitamina K2 — e o que de fato move a densidade óssea quando o estrogênio cai.
Gestação saudável: alimentação que faz diferença
Para gestantes adultas — o que estruturar no prato em cada trimestre.
Ganhar massa muscular no climatério: dá pra fazer?
Dá — e é dos melhores investimentos que uma mulher pode fazer.
Estrogênio baixo: como a nutrição apoia
Não existe alimento que substitua hormônio, mas existem ajustes que apoiam a paciente que vive com estrogênio em baixa.
Anticoncepcional engorda mesmo? O que tem de ciência
A queixa é universal. A literatura é mais nuançada do que o senso comum. Onde mora o efeito real e onde mora a percepção.
Refeições na semana pré-menstrual: o prato que ajuda
Compulsão pré-menstrual tem padrão. E o prato pode ajudar a navegar.
SOP e baixa fertilidade: nutrição faz diferença?
Síndrome dos ovários policísticos com tentativa de engravidar. O que a nutrição muda, o que está fora do escopo, e o que combina com tratamento médico.
TPM intensa: alimentos que ajudam vs que prejudicam
Inchaço, irritação, dor, vontade exagerada de doce. A semana pré-menstrual pede ajuste específico — e funciona bem quando feito com método.
Endometriose e dieta anti-inflamatória: funciona mesmo?
A pergunta aparece em quase toda consulta com paciente diagnosticada. A resposta honesta tem nuance — ajuda, sim, mas não como prometem por aí.
Reposição hormonal e dieta: combinam ou competem?
Paciente em climatério costuma achar que a reposição substitui o ajuste alimentar — ou que a dieta torna a reposição dispensável. Nenhuma das duas leituras é correta.
SOP e alimentação: o que muda no prato
A alimentação não cura, mas é parte central do tratamento da SOP.
Climatério e ganho de peso abdominal: por que acontece
A balança subiu pouco, mas a calça apertou na cintura. O climatério muda onde o corpo guarda gordura — e isso tem mecanismo, não é descuido.
Menopausa: como organizar a alimentação nessa fase
Quem entra na transição precisa rever proteína, força e tempo de refeição.
Como amenizar fogachos com a comida certa
Calor que sobe do peito, suor que vem do nada, noite picada. Comida não cura fogacho, mas ajuda bem mais do que parece.
Alimentos que pioram a TPM (e o que ajuda mesmo)
Pequenas trocas na semana pré-menstrual podem mudar o quadro emocional e o inchaço.
Menopausa precoce: o que muda na nutrição
Quando os ovários param antes dos 40, a nutrição deixa de ser só estilo de vida e passa a ser estratégia de proteção a longo prazo.